Rabu, 18 Maret 2020

Pengertian dan Manfaat dalam Vitamin C







https://freedesignfile.com/ : /Take-the-pills-of-the-manipulator - 

Vitamin C menjadi vitamin paling dikenal saat ini. Hal tersebut tidak mengherankan karena tubuh membutuhkan vitamin C untuk lebih dari 300 fungsi.

Faktanya, vitamin C telah terbukti membantu melindungi manusia terhadap penyakit jantung, kanker dan penyakit serius lainnya.

Tanpa vitamin C, tubuh tidak akan dapat menyembuhkan dirinya sendiri. Ini karena vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen.

Setiap kali seseorang memiliki luka atau cedera, itu adalah peran kolagen yang membantu memperbaiki kerusakan. Tanpa vitamin C yang mencukupi, penyembuhan ini hampir mustahil.

Kolagen memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga organ tetap di tempatnya dan tidak akan dapat melakukan ini tanpa vitamin C yang cukup.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh, membantu vitamin dan mineral lainnya dapat diserap lebih baik.

Asam folat dan zat besi misalnya membutuhkan vitamin C untuk memaksimalkan kegunaannya.

Semakin banyak vitamin C yang dimiliki tubuh, semakin baik pertahanannya melawan pilek dan penyakit umum lainnya.

Tetapi vitamin C mungkin tidak mencegah seseorang tertular virus, namun bisa membantu mempercepat proses pemulihan.

Vitamin C ditemukan di hampir setiap buah dan sayuran, tetapi ada beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada yang lainnya.

Cranberry dan melon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Faktanya, buah dari daerah tropis memiliki jumlah vitamin C tertinggi dari semua buah.

Cabai adalah salah satu sumber terkaya vitamin C dalam hal sayuran. Semakin pedas lada/cabai, semakin tinggi kandungan vitamin C-nya.

Sayangnya, vitamin C mudah larut dalam air sehingga banyak sayuran kehilangan efektivitasnya sebagai penyedia vitamin C jika sayur direbus dalam waktu lama.

Sayuran kukus atau tumis yang diproses cepat memastikan bahwa lebih banyak kandungan vitamin C yang dipertahankan.

Jumlah vitamin C harian yang disarankan mudah diperoleh dari makan 5 porsi buah dan sayuran sehari jika dikonsumsi mentah atau dimasak dengan cepat.

Beberapa suplemen vitamin C sangat berguna untuk memastikan bahwa orang mendapatkan vitamin C yang cukup.

Melalui pola makan sehat dan diet seimbang, maka jumlah vitamin C yang diterima tubuh cenderung mencukupi.

Namun, jika seseorang mulai merasa lelah atau lesu maka suplemen vitamin C akan membantu mengatasi hal ini.

Tidak ada bahaya memiliki terlalu banyak vitamin C karena tubuh hanya mengeluarkan kelebihannya.
Baca Juga :


"Nonton One Piece dari Episode 0, Follow IG Boemelind_Blog"

Artikel Terkait