Selasa, 17 Maret 2020

Pengertian dan Manfaat dalam Vitamin C dan Vitamin D

Tags




Artikel I. Pengertian dan Manfaat dalam Vitamin C

Vitamin C menjadi vitamin yang paling dikenal saat ini. Hal tersebut tidak mengherankan karena tubuh membutuhkan vitamin C untuk lebih dari 300 fungsi.
https://freedesignfile.com/ : /Take-the-pills-of-the-manipulator

Faktanya, vitamin C telah terbukti membantu melindungi manusia terhadap penyakit jantung, kanker dan penyakit serius lainnya.

Tanpa vitamin C, tubuh juga tidak akan dapat menyembuhkan dirinya sendiri. Ini karena vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen.

Setiap kali seseorang memiliki luka atau cedera, itu adalah kolagen yang membantu memperbaiki kerusakan dan tanpa vitamin C yang mencukupi, penyembuhan ini hampir mustahil.

Kolagen memiliki banyak fungsi dalam tubuh, termasuk menjaga organ tetap di tempatnya, dan tidak akan dapat melakukan ini tanpa vitamin C yang cukup.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang baik bagi tubuh dan membantu vitamin dan mineral lainnya untuk dapat diserap lebih baik.

Asam folat dan zat besi, misalnya, membutuhkan vitamin C untuk memaksimalkan kegunaannya.

Semakin banyak vitamin C yang dimiliki tubuh, semakin baik pertahanannya melawan pilek dan penyakit umum lainnya.

Tetapi vitamin C mungkin tidak mencegah seseorang tertular virus namun bisa membantu mempercepat proses pemulihan.

Ada vitamin C ditemukan di hampir setiap buah dan sayuran tetapi ada beberapa buah yang memiliki kandungan vitamin C yang jauh lebih tinggi daripada yang lain.

Cranberry dan melon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Faktanya, buah dari daerah tropis memiliki jumlah vitamin C tertinggi dari semua buah.

Cabai adalah salah satu sumber terkaya vitamin C dalam hal sayuran. Semakin pedas lada/cabai, semakin tinggi kandungan vitamin C-nya.

Sayangnya, vitamin C larut dalam air sehingga banyak sayuran kehilangan efektivitasnya sebagai penyedia vitamin C jika mereka direbus dalam waktu lama.

Sayuran kukus atau tumis yang diproses cepat memastikan bahwa lebih banyak kandungan vitamin C mereka dipertahankan.

Jumlah vitamin C harian yang disarankan mudah diperoleh dari makan lima porsi buah dan sayuran sehari jika dikonsumsi mentah atau dimasak dengan cepat.

Beberapa suplemen vitamin C sangat berguna untuk memastikan bahwa orang mendapatkan vitamin C yang cukup.

Namun, dengan diet seimbang jumlah vitamin C yang diterima tubuh cenderung mencukupi. Namun, jika seseorang mulai merasa lelah atau lesu maka suplemen vitamin C akan membantu mengatasi hal ini.

Tidak ada bahaya memiliki terlalu banyak vitamin C karena tubuh hanya mengeluarkan kelebihannya.

Artikel II. Pengertian dan Manfaat dalam Vitamin D

Vitamin D adalah satu-satunya vitamin yang tidak diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Sebaliknya, vitamin D sebenarnya didapat dari sinar matahari melalui kulit.

Ada banyak liputan media tentang bahaya terkena sinar matahari terlalu banyak, tetapi penting bagi kulit untuk terkena sinar matahari untuk mendapatkan asupan vitamin D harian yang direkomendasikan.

Pada kenyataannya, jumlah waktu yang harus dihabiskan seseorang di bawah sinar matahari untuk menerima dosis vitamin D yang cukup singkat dan hanya beberapa menit sehari akan cukup dan tidak memiliki efek buruk dari jumlah ultra violet yang diterima.

Fungsi paling penting dari vitamin D adalah untuk membantu mengontrol berapa banyak kalsium yang diserap dari makanan.

Mayoritas kalsium digunakan untuk pertumbuhan gigi dan tulang yang kuat namun juga diperlukan untuk proses pengiriman pesan di sepanjang saraf dan untuk membantu otot, seperti otot jantung, berkontraksi.

Ini adalah vitamin D yang memastikan bahwa selalu ada cukup kalsium dalam darah untuk melakukan tugas-tugas ini.

Fungsi lain yang memerlukan vitamin D berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh dan diyakini bahwa vitamin D juga merupakan faktor yang berkontribusi dalam mengurangi risiko tertular kanker dan, khususnya, kanker usus besar.

Varian vitamin D yang terbentuk di bawah kulit dikenal sebagai vitamin D3, atau cholecalciferol.

Vitamin D ini dibuat ketika ultraviolet di bawah sinar matahari bereaksi dengan sejenis kolesterol yang ditemukan di bawah kulit secara alami.

D3 diubah menjadi bentuk vitamin D yang lebih aktif di hati dan kemudian dialihkan ke tempat yang paling dibutuhkan.

Beberapa vitamin D tetap di hati dan ginjal untuk membantu menyerap kembali kalsium dari darah.

Sisa vitamin D disebarkan ke tulang untuk membantu mereka mempertahankan kalsium dan usus untuk membantu penyerapan kalsium dari makanan.

Meskipun sebagian besar vitamin D terbentuk melalui paparan kulit terhadap sinar matahari, ada beberapa makanan yang memang mengandung beberapa vitamin secara alami.

Bentuk vitamin D ini dikenal sebagai vitamin D2, atau ergocalciferol. Ini digunakan dengan cara yang sama seperti vitamin D lainnya dan merupakan jenis yang digunakan untuk membuat sebagian besar suplemen vitamin D.
Baca Juga :