Penulis
Artikel I. Makan Sehat Walau Bekerja atau Bepergian
Apakah Anda sering bepergian dalam perjalanan atau hanya berkeliling di sekitar rumah, Anda tidak perlu harus berhenti melakukan pola makan sehat hanya karena Anda sedang dalam kesibukan.
Faktanya adalah pola makan sehat bahkan lebih penting ketika Anda sedang menjalankan jadwal kegiatan yang sibuk.
Melakukan diet yang baik akan membantu tubuh Anda mengatasi stres dalam bekerja dengan lebih baik.
Ketika Anda bergegas, pola makan sehat mungkin adalah hal terakhir yang Anda pikirkan. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda makan sehat walaupun saat bepergian:
1. Di Restoran
Di restoran banyak menu yang menggoda, porsi besar, dan suasana yang meriah, membuatnya mudah untuk melewatkan makan sehat.
Tidak apa-apa berbelanja secara royal setiap saat, tetapi Anda akan menyimpan banyak berat badan jika Anda menjadikannya kebiasaan. Ketika Anda makan di restoran, selalulah cerdas dalam memilih menunya.
2. Di Bandara
Bandara bisa menjadi tempat yang sangat menegangkan, meskipun Anda tidak boleh membatalkan diet karena itu.
Maka dari itu, makanlah karena Anda lapar, bukan karena stres, kebosanan, atau untuk menghabiskan waktu.
3. Di dalam mobil Anda
Simpan beberapa cemilan sehat di dalam mobil Anda setiap saat, sehingga saat Anda lapar Anda sudah memilikinya.
4. Ketika di rumah
Malam hari dan pagi hari adalah waktu sibuk pada sebagian besar keluarga di rumah.
Membuat waktu untuk makan saja bisa sulit, meskipun Anda tidak boleh keluar pintu tanpa sarapan terlebih dahulu.
Sereal dengan susu, pisang, muffin, atau bahkan bagel adalah cara yang bagus untuk memulai hari keluarga.
Kapan pun Anda bepergian, selalu pastikan bahwa Anda telah membuat keputusan makanan yang tepat.
Anda dapat membawa bekal makanan sehat jika perlu, sehingga Anda dapat mengambilnya saat dibutuhkan.
Makan sehat saat bepergian itu mudah dilakukan, begitu Anda sudah tahu caranya. Jangan pernah mengorbankan makanan sehat untuk makanan buruk nutrisi, karena tubuh Anda akan menyesalinya nanti.
Artikel II. Pola Makan Sehat Minim Anggaran
Jika Anda memiliki masalah dalam menyajikan makanan sehat karena harganya, Anda akan menemukan solusi dalam tips-tips ini yang sesuai dengan anggaran Anda.
1. Menghilangkan menu junk food
Melakukan belanja sendiri adalah cara termudah untuk berbelanja, karena anak-anak dan kadang-kadang pasangan biasanya yang meminta junk food.
Berbelanja sendiri akan mencegah hal ini, dan memastikan bahwa Anda hanya membeli makanan yang Anda butuhkan.
2. Air mineral atau susu bukannya minuman ringan
Anda masih dapat menikmati minuman favorit Anda di acara olahraga atau saat keluar malam, meskipun Anda harus tetap beli ukuran terkecil saat berbelanja untuk menghemat uang dan kalori.
Anak-anak dan bahkan orang dewasa membutuhkan susu atau produk campuran susu setiap hari.
Susu juga akan membantu Anda menjadi kuat dan menyediakan kalsium untuk tulang dan gigi yang sehat.
3. Beli buah dalam jumlah banyak
Saat buah sedang musim, beli buah dalam jumlah yang banyak dan bekukan semua dalam kulkas.
Anda dapat membeli beberapa kilogram dengan cara ini, dan bekukan lebih banyak untuk tetap menikmatinya ketika buahnya tidak musim.
Cuci buah dengan baik, keluarkan semua bagian yang rusak, keringkan sampai bersih, lalu bekukan dalam kantong plastik ritsleting.
4. Daging dan kacang
Daging dan kacang-kacangan adalah sumber protein terbaik. Daging tanpa lemak lebih mahal daripada daging dengan banyak lemak.
Kacang kalengan juga banyak, karena mereka memberi Anda protein dengan harga yang mahal.
5. Kacang sebagai pengganti
Anda harus menggunakan kacang sebagai pengganti daging pada setiap kesempatan yang ada. Ada beberapa varietas kacang, Anda bisa menyiapkannya dalam pot tempayan, jadi ketika Anda kembali ke rumah itu siap untuk dikonsumsi.
USDA atau Kementerian Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan makan kacang setidaknya 4 kali per minggu.
Jika Anda mengalami kembung setelah makan kacang, Anda harus mencoba mencucinya, membungkusnya dengan air, mendidihkan air, lalu mengeringkannya dan mengisi ulang pot.
6. Jika Anda tinggal di daerah pantai atau daerah di mana ikan ada, jadikan itu bagian kesempatan dari diet Anda. Anda dapat menangkap ikan dari danau atau sungai, menghemat uang dalam proses kehidupan.
7. Selai kacang sangat cocok untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas karena sangat disukai oleh hampir semua orang.
Anda bisa menggunakannya untuk sandwich daripada hanya makan hotdog. Selai ini perlu didinginkan, meskipun stoples yang lebih besar dapat bertahan selama berminggu-minggu.
8. Terakhir, Anda harus mengisi perut dengan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Seperti semangka, salad, dan bahkan gelatin bebas gula adalah contoh makanan yang bagus.
Makan sehat selalu merupakan sesuatu yang Anda tidak bisa melewatkannya. Anda dapat makan sehat hanya dengan beberapa dolar, yang membuatnya sempurna bagi mereka yang sedang menghemat anggaran.
Sekarang, Anda tidak perlu banyak uang untuk memiliki gaya hidup sehat dan panjang umur yang selalu orang-orang inginkan.
Apakah Anda sering bepergian dalam perjalanan atau hanya berkeliling di sekitar rumah, Anda tidak perlu harus berhenti melakukan pola makan sehat hanya karena Anda sedang dalam kesibukan.
 |
| Photo by Louis Hansel @shotsoflouis on Unsplash |
Faktanya adalah pola makan sehat bahkan lebih penting ketika Anda sedang menjalankan jadwal kegiatan yang sibuk.
Melakukan diet yang baik akan membantu tubuh Anda mengatasi stres dalam bekerja dengan lebih baik.
Ketika Anda bergegas, pola makan sehat mungkin adalah hal terakhir yang Anda pikirkan. Kiat-kiat berikut dapat membantu Anda makan sehat walaupun saat bepergian:
1. Di Restoran
Di restoran banyak menu yang menggoda, porsi besar, dan suasana yang meriah, membuatnya mudah untuk melewatkan makan sehat.
Tidak apa-apa berbelanja secara royal setiap saat, tetapi Anda akan menyimpan banyak berat badan jika Anda menjadikannya kebiasaan. Ketika Anda makan di restoran, selalulah cerdas dalam memilih menunya.
2. Di Bandara
Bandara bisa menjadi tempat yang sangat menegangkan, meskipun Anda tidak boleh membatalkan diet karena itu.
Maka dari itu, makanlah karena Anda lapar, bukan karena stres, kebosanan, atau untuk menghabiskan waktu.
3. Di dalam mobil Anda
Simpan beberapa cemilan sehat di dalam mobil Anda setiap saat, sehingga saat Anda lapar Anda sudah memilikinya.
4. Ketika di rumah
Malam hari dan pagi hari adalah waktu sibuk pada sebagian besar keluarga di rumah.
Membuat waktu untuk makan saja bisa sulit, meskipun Anda tidak boleh keluar pintu tanpa sarapan terlebih dahulu.
Sereal dengan susu, pisang, muffin, atau bahkan bagel adalah cara yang bagus untuk memulai hari keluarga.
Kapan pun Anda bepergian, selalu pastikan bahwa Anda telah membuat keputusan makanan yang tepat.
Anda dapat membawa bekal makanan sehat jika perlu, sehingga Anda dapat mengambilnya saat dibutuhkan.
Makan sehat saat bepergian itu mudah dilakukan, begitu Anda sudah tahu caranya. Jangan pernah mengorbankan makanan sehat untuk makanan buruk nutrisi, karena tubuh Anda akan menyesalinya nanti.
Artikel II. Pola Makan Sehat Minim Anggaran
Jika Anda memiliki masalah dalam menyajikan makanan sehat karena harganya, Anda akan menemukan solusi dalam tips-tips ini yang sesuai dengan anggaran Anda.
1. Menghilangkan menu junk food
Melakukan belanja sendiri adalah cara termudah untuk berbelanja, karena anak-anak dan kadang-kadang pasangan biasanya yang meminta junk food.
Berbelanja sendiri akan mencegah hal ini, dan memastikan bahwa Anda hanya membeli makanan yang Anda butuhkan.
2. Air mineral atau susu bukannya minuman ringan
Anda masih dapat menikmati minuman favorit Anda di acara olahraga atau saat keluar malam, meskipun Anda harus tetap beli ukuran terkecil saat berbelanja untuk menghemat uang dan kalori.
Anak-anak dan bahkan orang dewasa membutuhkan susu atau produk campuran susu setiap hari.
Susu juga akan membantu Anda menjadi kuat dan menyediakan kalsium untuk tulang dan gigi yang sehat.
3. Beli buah dalam jumlah banyak
Saat buah sedang musim, beli buah dalam jumlah yang banyak dan bekukan semua dalam kulkas.
Anda dapat membeli beberapa kilogram dengan cara ini, dan bekukan lebih banyak untuk tetap menikmatinya ketika buahnya tidak musim.
Cuci buah dengan baik, keluarkan semua bagian yang rusak, keringkan sampai bersih, lalu bekukan dalam kantong plastik ritsleting.
4. Daging dan kacang
Daging dan kacang-kacangan adalah sumber protein terbaik. Daging tanpa lemak lebih mahal daripada daging dengan banyak lemak.
Kacang kalengan juga banyak, karena mereka memberi Anda protein dengan harga yang mahal.
5. Kacang sebagai pengganti
Anda harus menggunakan kacang sebagai pengganti daging pada setiap kesempatan yang ada. Ada beberapa varietas kacang, Anda bisa menyiapkannya dalam pot tempayan, jadi ketika Anda kembali ke rumah itu siap untuk dikonsumsi.
USDA atau Kementerian Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan makan kacang setidaknya 4 kali per minggu.
Jika Anda mengalami kembung setelah makan kacang, Anda harus mencoba mencucinya, membungkusnya dengan air, mendidihkan air, lalu mengeringkannya dan mengisi ulang pot.
6. Jika Anda tinggal di daerah pantai atau daerah di mana ikan ada, jadikan itu bagian kesempatan dari diet Anda. Anda dapat menangkap ikan dari danau atau sungai, menghemat uang dalam proses kehidupan.
7. Selai kacang sangat cocok untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas karena sangat disukai oleh hampir semua orang.
Anda bisa menggunakannya untuk sandwich daripada hanya makan hotdog. Selai ini perlu didinginkan, meskipun stoples yang lebih besar dapat bertahan selama berminggu-minggu.
8. Terakhir, Anda harus mengisi perut dengan makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi. Seperti semangka, salad, dan bahkan gelatin bebas gula adalah contoh makanan yang bagus.
Makan sehat selalu merupakan sesuatu yang Anda tidak bisa melewatkannya. Anda dapat makan sehat hanya dengan beberapa dolar, yang membuatnya sempurna bagi mereka yang sedang menghemat anggaran.
Sekarang, Anda tidak perlu banyak uang untuk memiliki gaya hidup sehat dan panjang umur yang selalu orang-orang inginkan.