Showing posts with label HEALTHY. Show all posts
Showing posts with label HEALTHY. Show all posts

Tuesday, May 11, 2021

Kiat Tentang Cara Menghemat Biaya Medis Anda dan Keluarga

Photo by Ani Kolleshi on Unsplash - 

Saat ini tentu tidak ada lagi yang namanya makan siang gratis, apalagi pengobatan gratis.

Namun, bukan hal yang mustahil suatu saat kita semua akan membutuhkan perawatan medis.

Entah itu karena flu biasa atau penyakit serius, penyakit ini akan menghampiri dan mungkin akan menguras dompet kita.

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang Amerika menghabiskan lebih banyak uang untuk biaya pengobatan daripada negara lain di dunia.

Karena harga barang semakin tinggi dan hidup semakin sulit, menghemat sejumlah uang dari biaya pengobatan pasti akan cukup membantu Anda.

Berikut beberapa tips praktis tentang cara menghemat biaya medis Anda:

1. Jaga Kesehatan Anda

Seperti kata pepatah, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.

Bertubuh bugar dan sehat tampaknya menjadi mode masyarakat abad ke-21 ini dan tidak ada salahnya jika kita ikut-ikutan.

Analisis Survei Pengeluaran Medis Nasional Tahun 1987 mengungkapkan bahwa, orang yang lebih aktif menghabiskan lebih sedikit biaya pengobatan daripada mereka yang hidup lesu dan malas beraktifitas.

Analisis tersebut menyamakan manfaat menjadi aktif secara fisik dengan nominal uang $ 330 (nilai dolar 1987) per orang.

Untuk perokok dan peminum, mengurangi konsumsi rokok dan alkohol adalah pilihan yang mungkin harus Anda pertimbangkan sebaik mungkin.

Anda tidak hanya akan mengurangi biaya medis di masa mendatang tetapi juga mengurangi biaya langsung dari pembelian produk tersebut.

2. Gunakan Obat Generik/Herbal

Menggunakan obat herbal, generik atau alami adalah jalan yang cukup baik untuk penyembuhan penyakit.

Karena Hak Paten digunakan oleh produsen untuk dapat menetapkan harga obat-obatan mereka guna memulihkan biaya pengembangan produknya.

Hak Paten ini juga tidak akan bertahan selamanya dan cepat atau lambat akan habis masa, perlu biaya pembuatan lagi.

Tetapi obat versi generik ini akan terus tersedia. 

Obat herbal ini pada dasarnya sama dengan obat bermerek dalam hal bahan dan kualitas.

Menggunakan obat generik akan dapat menghemat banyak uang Anda.

Menurut Association of Chain Drug Stores, obat generik dihargai rata-rata $ 24 (Rp 215.640) pada tahun 2004, sedangkan harga rata-rata obat bermerek adalah $ 96 (Rp 862.560).

3. Rutin Berkonsultasi dengan Dokter Anda

Luangkan waktu untuk mendiskusikan berbagai hal dengan dokter Anda. Karena hal ini juga dapat menghemat banyak uang.

Jangan malu untuk bertanya tentang kemungkinan alternatif pengobatan yang bisa Anda ambil.

Tanyakan padanya apakah ada obat generik yang bisa Anda konsumsi jika dia akan meresepkan obat bermerek kepada Anda.

Jika Anda akan menjalani operasi, cobalah menjadwalkannya dengan bijak untuk mencegah overstay atau berlama-lama di rumah sakit.

Dan yang terpenting, lakukan apa yang diperintahkan dokter kepercayaan Anda.

Jika dia meminta untuk keluar dari kebiasaan buruk Anda, maka lakukanlah.

Jika dia menyuruh Anda untuk lebih aktif bergerak, maka Anda sebaiknya patuhi itu!

Biaya pengobatan yang salah benar-benar bisa membuat kantong Anda bolong.

Berusahalah untuk bijak bertransaksi dalam hal kesehatan dan yang lebih penting dari semuanya yaitu jaga kesehatan Anda.

Yaitu dengan makan makanan yang sehat, rutin olahraga, istirahat yang cukup, selalu bahagia dan hindari stress.

Tuesday, May 4, 2021

Berbagai Cara Jitu Orang Tua Mengontrol Diet Anak-Anak Remajanya

Photo by Toomas Tartes on Unsplash - 

Saat ini, Amerika Serikat memiliki tingkat obesitas remaja dan anak-anak yang tinggi dibandingkan pada masa lalu dalam sejarah panjang dunia.

Dalam hal ini sumber masalah utama terletak pada makanan cepat saji, masyarakat yang malas dan tidak memiliki wawasan bagaimana menjalankan hidup sehat dan bertenaga.

Kita sering merasa bahwa lebih aman ketika anak-anak berdiam diri di dalam rumah, daripada di luar rumah atau melakukan aktivitas di alam terbuka.

Hal-hal yang kita lakukan dengan anggapan untuk melindungi anak-anak sebenarnya bisa merugikan kesehatannya.

Harus ada sesuatu yang dirancang khusus untuk mengatasi masalah tersebut dan membuat anak-anak kita lebih terlibat pada kegiatan, lebih aktif, dan lebih terdidik.

Sesuatu yang dirancang itu harus bertujuan untuk membuat pilihan yang tepat untuk diet, pilihan nutrisi, aktivitas kebugaran, dan kesehatan secara keseluruhan.

Masalah utama bagi kebanyakan remaja adalah bagaimana cara melepaskan mereka dari kecanduan komputer, telepon / smartphone, dan televisi yang terlalu lama lalu beralih ke aktif berkegiatan.

Namun sekarang sudah banyak produsen video game yang ikut serta dalam tindakan menggerakkan anak-anak remaja dan membuatnya terlibat aktif.

Game yang dimaksud seperti Dance Party Revolution di Play Station, beberapa game di Nintendo Wii dan di Smartphone yang tampaknya sedang menggemparkan pasar pada masanya.

Aplikasi ini memungkinkan pengguna untuk lebih aktif berpartisipasi dalam memainkan game ini.

Yang dimaksud adalah pengguna melakukan gerakan-gerakan tubuh saat bermain daripada duduk santai dan bermain dengan kaku.

Dengan tidak berlebihan, kegiatan ini adalah salah satu cara yang bagus untuk membuat anak remaja Anda bangkit dari tempat tidurnya dan menjadi lebih aktif. 

Permainan ini juga menyenangkan untuk orang dewasa dan akan memiliki efek yang sama dalam hal menggerakkan anggota tubuh.

Walaupun begitu, kami tidak akan benar-benar menyarankan orang tua atau Anda sendiri untuk bermain game sebagai pengganti kegiatan olahraga.

Ada beberapa cara lainnya yaitu :

1. Keluarlah dan menjadi aktif.

Para remaja akan belajar melalui percontohan. Walau mereka mengakuinya atau tidak, biasanya mereka akan menikmati kegiatan yang juga dilakukan oleh anggota keluarganya.

Sebagai orang tua, Anda bisa coba melakukan olahraga panjat tebing, mendaki gunung atau pergi bersepeda bersama anak Anda.

Atau bersama anak-anak melakukan kegiatan berkemah di alam terbuka yang bagus, berperahu, dan bersepeda.

2. Pelajari olahraga baru bersama-sama.

Akan sungguh menyenangkan ketika Anda mempelajari cara menyelam (scuba) bersama-sama keluarga atau teman Anda.

Meskipun olahraga yang Anda lakukan bersama anak itu tidak melibatkan banyak aktivitas fisik, kemungkinan besar olahraga itu akan berhasil menurunkan berat badan Anda daripada hanya duduk di depan televisi.

Ketika sudah cukup mandiri, mintalah anak remaja Anda untuk bergabung dengan tim olahraga rekreasi.

Di Amerika Serikat, hampir seluruh daerah memiliki beberapa jenis kelompok olahragawan.

Orang-orang tersebut berkumpul dalam komunitas yang bisa menjadi tempat remaja Anda mengikutinya.

Saat pertama gabung, mereka bahkan sama sekali tidak memiliki keahlian.

Tetapi lama kelamaan mereka bisa bermain di beberapa liga, sementara senior yang lain bermain di liga lain yang lebih kompetitif.

Jalan-jalan untuk melihat pertandingan softball, pertandingan sepak bola, dan bola voli bisa menjadi cara yang bagus bagi keluarga untuk melakukan kegiatan bersama-sama.

Mencoba latihan bersama keluarga adalah kesempatan yang baik bagi anak remaja Anda untuk lebih aktif.

Memangkas rumput dan menata taman bersama juga merupakan cara lain untuk keluar rumah dan lebih aktif dengan anak remaja Anda. 

Tujuannya adalah agar anak remaja Anda bisa membakar lebih banyak kalori daripada yang dia konsumsi. 

Hal ini sering kali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi sangat mungkin berhasil jika Anda berusaha keras untuk membujuknya.

Temukan hal-hal yang menarik bagi anak remaja Anda dan fokuslah pada mereka.

Tidak baik juga untuk menyiksa mereka dengan melakukan aktivitas yang tidak menarik baginya. Seperti terlalu sering menyuruh mereka membereskan rumah.

Bagaimanapun, mengisi waktu mereka dengan aktivitas fisik akan memberikan jeda untuk mereka tidak mengkonsumsi kalori dan itu adalah sesuatu yang patut dipertimbangkan.

Dorong juga anak remaja Anda untuk rutin makan makanan yang lebih sehat.

Usahakan untuk mengurangi stok minuman yang banyak kalori, jus buah, dan minuman energi di rumah Anda.

Perintahkan anak remaja Anda untuk minum banyak air mineral setiap hari.

Perkenalkan sayuran sebanyak mungkin ke dalam menu makanan anak remaja Anda dan simpan sebagian makanan ringan agar tidak habis dalam sekali makan.

Selain itu, mintalah anak remaja Anda secara aktif berpartisipasi dalam persiapan makan.

Persiapan itu seperti membersihkan makanan yang akan membantu mereka lebih memperhatikan makanan dan minuman yang mereka masukkan ke dalam mulut serta mengatur pola makannya.

Sunday, April 25, 2021

Tetapkan Alasan dan Motivasi Diet yang Sesuai dengan Diri Anda Agar Berhasil

Photo by Leohoho on Unsplash - 

Ketika memikirkan tentang diet, kita sering menganggap bahwa penurunan berat badan adalah salah satu alasan atau tujuan yang paling penting.

Dan ada sebagian orang memiliki alasan yang keliru untuk diet, seperti mengikuti gaya aktris atau aktor favorit tanpa mempertimbangkan kesehatan.

Tetapi, apabila alasan diet Anda tersebut berhasil memotivasi diri Anda, maka tidak ada alasan yang benar-benar salah untuk Anda.

Salah satu triknya adalah menemukan alasan yang benar-benar berhasil untuk diri Anda sendiri.

Saya telah melihat banyak motivator yang sangat bagus dalam ilmu pengetahuan diet. Salah satu dari mereka bisa menuntun Anda menjalankan diet dengan serius sampai berhasil.

Satu alasan yang lebih umum dijumpai adalah menurunkan berat badan. Faktanya ini adalah alasan yang cukup bagus. 

Banyak dari orang ingin kembali menggunakan jeans dengan ukuran yang mereka kenakan saat sekolah menengah.

Sementara yang lain ingin merasa bangga ketika melihat dirinya ke cermin. Bagi beberapa orang diet adalah sebuah pekerjaan yang cukup rumit.

Sedangkan bagi yang lain, pekerjaan diet yang rumit ini berhasil mereka tangani dan akhirnya mereka terhindar dari masalah obesitas.

Jika Anda telah menemukan inspirasi yang membuat diet Anda kali ini berhasil dibandingkan waktu yang lalu, maka itu adalah alasan yang bisa diterima dan baik jika dilanjutkan.

Alasan lain orang diet adalah mereka berkeinginan untuk menjadi lebih bugar secara fisik.

Beberapa dari kita memiliki keinginan yang kuat untuk hidup sehat selama mungkin.

Dan kita sangat yakin bahwa metode terbaik untuk mencapai tujuan ini adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Menjalankan pola hidup sehat adalah alasan bagus lain untuk menurunkan berat badan dan supaya Anda merasa bugar.

Anda akan merasa sangat bangga, jika itu berhasil untuk Anda.

Hal yang perlu diingat adalah bahwa setiap orang harus menemukan motivasi mereka sendiri yang masuk ke dalam dirinya.

Alasan bagus lain adalah agar Anda memiliki energi yang dibutuhkan untuk mengimbangi tenaga si kecil saat bermain.

Kekurangan energi adalah salah satu efek samping yang paling memilukan bagi kebanyakan orang tua yang obesitas.

Merugikan sekali jika tidak ada energi orang tua yang tersisa di penghujung hari untuk menikmati kebersamaan bersama anak-anak kecil mereka.

Padahal orang tua sangat ingin membangun kenangan berharga bersama anak-anak, tetapi sama sekali tidak memiliki energi untuk melakukannya.

Atau mungkin Anda masih bisa bermain dengan anak-anak dengan kondisi obesitas tersebut.

Namun jika itu termasuk obesitas yang tidak wajar, Anda akan sering merasa sakit fisik dan tulang akibat dari berat badan Anda tersebut.

Salad buah dan sayur adalah hidangan yang paling baik dikonsumsi terutama saat diet.

Motivator akan menyarankan orang-orang yang ingin diet dan mengurangi berat badan agar rajin mengkonsumsi salad.

Dalam banyak pengalaman, menurunkan berat badan akan membutuhkan waktu.

Anda harus bisa mempertahankan kinerja Anda secara perlahan tapi pasti, bahkan ketika dalam masa-masa yang sulit dijalani.

Proses untuk menuju perubahan tubuh yang baru bukanlah jalan yang mudah.

Kesabaran yang tinggi perlu bagi mereka yang memiliki tingkat emosional yang belum stabil dalam menghadapi proses ini.

Balas dendam terbaik dari kekecewaan dan luka lama adalah dengan kembali tampil lebih cantik dari sebelumnya.

Jika motivasi tampil lebih cantik ini didapatkan dengan mengurangi berat badan, maka motivasi inilah yang harus Anda pegang teguh.

Ajaran agama adalah motivasi penurunan berat badan yang juga umum dijumpai.

Agama Islam mengajarkan kita untuk makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Tidak ada yang salah dengan filosofi ini, meskipun butuh waktu lebih lama bagi sebagian dari kita untuk menjalankan pemikiran itu.

Namun jelas ajaran agama dan iman adalah motivasi yang kuat pengaruhnya.

Karena ajaran agama dikenal bisa membawa kesembuhan bagi manusia yang membutuhkannya. Yaitu melalui kekuatan iman atau doa mereka.

Jika iman dapat memberi Anda kemauan dan kekuatan yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan diet dan penurunan berat badan, maka berpeganglah pada iman Anda dan pertahankan.

Tidak peduli motivasi apa yang Anda miliki untuk berdiet dan menurunkan berat badan ini.

Jika Anda merasa hal itu tidak lagi berhasil untuk Anda, maka Anda perlu segera untuk mencari motivasi yang lain. 

Tanpa motivasi yang tepat, sangat kecil kemungkinan bagi Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.

Sunday, April 18, 2021

Mengubah Gaya Hidup untuk Diet Demi Kebugaran, Kesehatan dan Banyak Energi

Photo by Gordon Cowie on Unsplash - 

Ada beberapa orang yang hanya mendengarkan kata diet, langsung berfikir kegagalan baik itu dalam benak pria atau wanita di seluruh dunia.

Apakah kita semua telah belajar dan melalui trial and error, baru mengatakan diet kita tidak berhasil?

Saya tahu banyak dari Anda yang membaca artikel ini akan dibuat bingung dengan pertanyaan apakah mungkin berhasil atau tidak ?

Tetapi, ini hanyalah artikel tentang diet? Akan berhasil jika Anda menjalaninya dengan benar dan sabar.

Diet adalah pekerjaan berat bagi banyak orang yang baru menjalaninya.

Diet merupakan penyesuaian gaya hidup, akan berarti kesuksesan bagi Anda ketika tujuan kebugaran dan kesehatan tercapai.

Pada beberapa orang, makan menjadi sebuah kecanduan. Sayangnya, Anda tidak bisa benar-benar berhenti makan seperti halnya perokok bisa berhenti merokok.

Saya tidak mengatakan bahwa berhenti merokok itu mudah. Tetapi bagi si perokok, mereka tahu seberapa sulitnya jika dipaksa untuk merokok hanya tiga kali sehari.

Pada waktu tertentu, Anda mungkin menikmatinya setiap kali dorongan itu datang, bukan?

Hal yang sama juga berlaku untuk makanan. Anda harus makan untuk bertahan hidup dan Anda tentu tidak bisa hidup tanpa makan.

Artinya, makanan tidak bisa dijadikan masalah dalam hidup Anda. Maka, Anda harus menemukan cara pandang yang lebih sehat.

Bukankah diet dengan makan satu kali sehari itu bisa berguna? Jawaban singkatnya tidak.

Di sinilah pola pikir orang yang diet sering gagal. Diet sebenarnya tidak banyak mengubah cara kita memandang makanan.

Faktanya, sebagian besar manusia berfikir mengatur pola makan hanya berfungsi untuk memberi tahu kita makanan mana yang baik, mana yang buruk, mana yang nikmat atau tidak dan itu masih sangat tabu.

Kebanyakan orang diet merasa bahwa mereka menjalaninya dengan terpaksa dan terhukum. Tentu tidak ada yang suka merasakan salah satu dari hal-hal ini.

Namun ada yang lebih buruk lagi, kita menghukum diri sendiri lebih keras ketika kita tidak sengaja melanggar aturan yang sangat sulit untuk kita terima.

Ini berarti bahwa kita akan berkubang dalam rasa bersalah atas setiap kesalahan kecil yang kita buat.

Dan itu membuat kita menyerah selamanya dan memutuskan untuk memanjakan diri lagi untuk mengabaikan rasa bersalah tadi.

Kunci mudah agar Anda benar-benar sukses adalah Anda harus mengubah gaya hidup.

Hal ini adalah satu-satunya cara agar Anda dapat mengurangi berat badan yang tidak diinginkan, tanpa mengalami rasa bersalah yang mengerikan.

Rasa yang dialami begitu banyak pelaku diet setiap langkah dalam proses diet mereka.

Pertama, tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri. Buat tahapan yang agresif namun realistis dengan tujuan untuk kebugaran, menurunkan berat badan, dan coba makan makanan baru yang sehat.

Bahkan jika tujuan Anda sesederhana makan 5 porsi sayuran sehari, itu adalah tahap yang bagus untuk memulai.

Kedua, ubah cara makan Anda dan kemudian ubah cara Anda melihat makanan.

Pikirkan apakah Anda makan untuk menghilangkan rasa lapar, atau makan sampai makanan itu habis semua.

Anda akan mengalami perubahan yang luar biasa dalam sikap Anda terhadap kesehatan, tubuh, dan bahkan tingkat kebugaran Anda. 

Saat target penurunan berat badan pertama mulai terlihat, Anda akan mulai merasakan lebih banyak energi dan lebih sedikit rasa sakit saat berolahraga.

Hal ini akan membantu Anda agar tetap termotivasi untuk melakukan lebih banyak lagi seiring berjalannya waktu.

Jangan berpikir bahwa dalam waktu singkat Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan sebesar 2 kg sampai dengan 4 kg.

Konsistensi sangat penting ketika Anda membuat perubahan gaya hidup ini. Terapkan cara itu setiap Anda memulai hari dan mulai lagi keesokan harinya.

Ini berarti bahwa ketika Anda benar-benar merasa nyaman pada hari itu, pasti Anda dapat mengulanginya kembali hari besok.

Trik lainnya adalah jika Anda punya buku panduan yang bagus, tetaplah ikuti panduan tersebut walaupun lambat daripada tidak sama sekali.

Setiap hari Anda perlu mempelajari cara yang sederhana dan seimbang. Hindari cara yang menyimpang dan sulit dilakukan.

Memang ada banyak godaan untuk gagal dalam diet ini. Saya tahu masih banyak orang-orang yang gagal dalam melakukannya.

Sebenarnya tidak ada panduan yang membuat gagal.

Bagaimanapun itu, ketika Anda berani membuat perubahan positif dalam hidup Anda, maka Anda akan mendapatkan hasil yang positif pula.

Mungkin perlu berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun untuk mencapai tujuan tersebut.

Selama Anda membuat upaya dan kemajuan yang stabil dan berkelanjutan, Anda melakukan banyak hal hebat untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Sunday, February 7, 2021

Aktivitas dan Makanan Sebagai Kunci Keberhasilan Diet Walau Jadwal Sibuk

Photo by Sam Moqadam on Unsplash - 

Dalam hal diet, banyak dari kita yang mengakui bahwa rintangan nomor satu adalah kurangnya waktu untuk menyiapkan makanan, camilan dan olahraga yang tepat untuk kebutuhan diet kita. 

Seringkali jauh lebih mudah untuk menuangkan bahan makanan instan ke dalam panci untuk hidangan keluarga atau membeli makanan cepat saji daripada menyiapkan makanan sehat dan bergizi yang seharusnya kita makan.

Namun, ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi godaan melakukan belanja makanan dan membuat Anda tetap pada jalur kebutuhan diet Anda.

Yang pertama adalah proses yang dikenal sebagai memasak sekali seminggu. Dengan metode ini Anda disarankan memasak makanan tertentu dalam satu hari tetapi cukup untuk bertahan seminggu.

Ini berarti bahwa untuk setiap malam dalam seminggu Anda sudah memiliki makanan ramah diet yang siap disantap.

Jika seluruh keluarga Anda sedang berdiet atau ingin makan makanan yang lebih sehat bersama Anda, ini berarti sangat sesuai dengan metode tersebut.

Diet dan menerapkan kebiasaan makan yang lebih sehat ke dalam makanan untuk seluruh keluarga Anda adalah cara yang bagus untuk memberi contoh bagi anak-anak dan akan membuat Anda tetap termotivasi dan menghilangkan godaan.

Dengan memasak sekali seminggu Anda hanya perlu membekukan makanan yang tidak akan langsung dikonsumsi dan mencairkannya di pagi hari.

Atau Anda tinggal memanaskan makanan dan siap disantap saat Anda tiba di rumah setelah bekerja atau memutuskan sudah waktunya makan malam.

Ini adalah proses yang bekerja dengan baik, tidak peduli berapa banyak jadwal pertandingan sepak bola, latihan menari, dan pertunjukan band yang Anda rencanakan di kalender Anda untuk disaksikan minggu itu.

Anda dapat mengaturnya agar tetap berpegang pada diet Anda sambil menikmati makanan enak untuk keluarga Anda setiap malam dalam seminggu.

Anda juga harus memastikan memiliki persediaan yang bagus, membersihkan dan memotong buah-buahan, sayuran, dan bahan-bahan salad di lemari es Anda agar hidangan ini mudah diolah untuk makan siang atau camilan sore.

Memiliki makanan yang tersedia ini akan membantu Anda menahan godaan untuk mengemil makanan kemasan yang berkalori tinggi.

Cara ini juga membantu memastikan Anda memiliki persediaan buah dan sayuran segar untuk mendapatkan 5 jenis makanan sehat setiap hari.

Anda juga harus menyimpan yogurt yang dikemas dengan mudah sebagai produk susu yang cepat dan mudah disajikan.

Secangkir puding bebas gula adalah camilan sehat lain bagi mereka yang membutuhkan suatu proses dengan cepat dan mudah disediakan.

Persiapan dan perencanaan sangat penting untuk keberhasilan memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Dengan menyiapkan makanan yang cukup sebelumnya, Anda bahkan bisa terhindar dari makanan kemasan dan camilan berkalori tinggi yang membuat banyak dari kita bertahan untuk tidak berdiet.

Penghemat waktu lainnya saat berdiet adalah memanfaatkan aktivitas sehari-hari untuk dijadikan sebagai latihan ringan kebugaran Anda. 

Daripada melakukan satu latihan panjang setiap hari, cobalah untuk menemukan metode yang membawa sedikit latihan kebugaran ke aktivitas sehari-hari Anda.

Aktivitas itu seperti naik tangga setelah makan siang, parkir di lantai atas garasi parkir dan berjalan ke bawah lalu naik lagi ketika kembali ke tangga, parkir jauh dari pintu supermarket tetapi selalu perhatikan apakah mal tersebut memiliki jalur pejalan kaki yang ditandai dengan jelas. 

Anda akan kagum dengan peluang tersembunyi yang kita miliki untuk terus berolahraga selama hari-hari sibuk kita.

Hal terpenting adalah pandai menemukan aktivitas terbaik daripada terus memikirkan waktu yang tepat untuk berolahraga.

Ketika semua sudah dipelajari dan dilakukan, diet harusnya tidak sulit dan memakan waktu sebanyak yang Anda bayangkan.

Ada juga berbagai macam paket latihan olahraga di tempat gym, makanan, minuman dan pengalaman seseorang untuk para pelaku diet yang bisa Anda manfaatkan jika itu adalah pilihan terbaik.

Baik itu makanan RendangLean Cuisine, makanan pembuka yang beku seperti Weight Watchers, metode Jenny Craig, atau minuman Slim Fast, akan selalu ada berbagai macam kesempatan untuk melakukan diet dan kebugaran ke dalam jadwal tersibuk Anda sekalipun.

Saat mulai merencanakan praktik diet Anda, pastikan untuk mempertimbangkan tip dan saran yang disebutkan di atas.

Friday, February 5, 2021

Tips Ampuh Agar Sukses Mewujudkan Program Diet Sehat

Photo by Damir Spanic on Unsplash - 

Pola pikir manusia selalu saja menganggap program diet itu sangat sulit dijalankan dan bersifat pesimis pada target yang diinginkan.

Terlalu banyak orang yang telah mencoba dan akhirnya gagal diet di masa lalu, sehingga mereka mencoba cara yang baru lagi tetapi terus beranggapan bahwa mereka juga akan gagal dalam upayanya.

Tebak apa yang menjadi permasalahan utama mereka ?

Henry Ford pernah berkata, "Jika Anda berpikir Anda bisa atau tidak bisa, ketahuilah Anda akan selalu benar."

Jika Anda berpikir Anda akan gagal dalam diet ini, Anda pasti akan gagal bahkan sebelum Anda menuju ke langkah pertama.

Pikirkan nasehat ini sebelum Anda memulai, karena seseorang yang bijak itu tidak akan pernah berhenti untuk bertanya-tanya mengapa tidak ada diet lain yang berhasil untuknya.

Henry Ford juga berkata, "Kegagalan hanyalah kesempatan untuk memulai kembali dengan cara lebih cerdas".

Jika Anda masih bertanya-tanya apa maksud kalimat itu, maka Saya akan menerangkan lebih rinci lagi untuk Anda.

Jadi, jika Anda tidak memeriksa faktor kegagalan Anda, Anda pasti terus menyalahkan diri sendiri jika  mengulanginya dan apabila Anda sudah tahu kalau itu gagal mengapa Anda mencobanya lagi?

Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengendalikan kebutuhan dan porsi makanan yang masuk ke tubuh Anda.

Anda adalah satu-satunya orang yang dapat memperhatikan dan memilih kapan Anda makan untuk menuruti hawa nafsu dan kapan Anda makan karena memang kebutuhan.

Sama seperti tubuh dan fikiran Anda sendiri yang dapat membuat Anda bergerak bangkit dari kursi dan berdiri sendiri.

Jadi, Anda adalah satu-satunya orang yang dapat mengambil tanggung jawab atas kondisi di mana Anda harus berada.

Ada pengecualian medis tetapi bahkan dalam situasi ini jika Anda mencoba diet tetapi gagal berulang kali, maka Anda harus menyadari bahwa kemungkinan besar bukan diet Anda yang tidak berhasil.

Kita semua harus bertanggung jawab atas keberhasilan dan kegagalan kita dalam hidup. Tidak ada bedanya dengan melakukan diet.

Ada sedikit perasaan yang lebih baik di dunia ini daripada selalu memikirkan pendapat seseorang yang memperhatikan dan menilai usaha Anda.

Sayangnya, jika Anda bertubuh sangat gemuk, mungkin perlu lebih lama lagi bagi orang untuk benar-benar memperhatikan berat badan Anda yang telah turun.

Terlalu banyak pria dan wanita menyerah hanya karena tidak ada yang memuji usahanya dan itu sungguh memalukan.

Berikan kesempatan pada praktik diet Anda untuk bekerja sebelum Anda memutuskan bahwa itu gagal. 

Setelah cukup bersabar, keajaiban mungkin akan mengejutkan diri Anda sendiri dengan memperoleh kesuksesan yang besar.

Kenyataannya adalah terlalu sedikit orang yang menganggap diri mereka bertanggung jawab penuh atas program diet dan tujuan penurunan berat badan mereka.

Ini berarti terlalu banyak orang yang menyerah tanpa pernah benar-benar serius berusaha.

Jika Anda memiliki masalah yang sulit untuk bertanggung jawab pada diri Anda terhadap rencana dan tujuan diet, mungkin Anda sebaiknya berdiet dengan pasangan.

Ini membantu Anda tidak hanya menetapkan tujuan, tetapi juga untuk memenuhi dan melampaui tantangan di sepanjang prosesnya.

Seorang mitra juga bisa mendapatkan keuntungan dari kemitraan, karena dia akan ditantang dan merasa perlu untuk tampil lebih baik daripada jika dia berdiet sendirian.

Anda harus membuat diri Anda bertanggung jawab atas diet yang direncanakan dan tujuan penurunan berat badan untuk mencapai hasil yang tahan lama.

Jika Anda belum pernah sukses berdiet di masa lalu, mungkin inilah saatnya untuk menampilkan akuntabilitas dan mewujudkannya.

Monday, February 1, 2021

Tips Program Diet Sehat Untuk Anak-Anak Agar Aktif, Pintar, Kuat dan Percaya Diri

Photo by Robert Collins on Unsplash - 

Sekarang sulit bagi kita apabila memiliki anak dengan kelebihan berat badan yang tak terkontrol karena saat berkegiatan dan belajar mereka akan cepat merasa kelelahan yang akhirnya malas.

Anak-anak seperti ini juga tidak dapat bebas berlari, melompat dan bermain dengan anak-anak lain karena tubuh mereka yang tidak memungkinkan mereka untuk melakukannya.

Bagi anak-anak ini, diet hampir menjadi kebutuhan meskipun upaya terbaik yang kami lakukan adalah untuk melindungi mereka dari masalah harga diri yang sering menyertai kondisi obesitas ini.

Jika Anda memiliki anak yang beratnya jauh di luar kisaran berat badan normal untuk usianya, Anda adalah orang yang harus berusaha dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk memastikan mereka mengurangi berat badan agar dapat menjalani kehidupan yang mungkin mendekati normal. 

Bila perlu, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah berkonsultasi dengan dokter anak Anda tentang tindakan terbaik untuk menurunkan berat badannya tetapi tetap mengutamakan kesehatan anak Anda.

Sejujurnya, jika Anda tidak berusaha membantu anak Anda untuk menurunkan berat badannya, maka itu akan berisiko pada kesehatan anak Anda.

Kami tidak membiarkan anak-anak kami bermain di jalan dan kami juga tidak membiarkan mereka lari-larian bermain benda tajam, lalu mengapa kami membiarkan mereka bermalas-malasan seharian tanpa melakukan apa-apa ?

Jika Anda memiliki anak yang kelebihan berat badan, tips berikut akan membantu Anda dan mereka dalam program diet sehatnya.

Pertama-tama, jangan jadikan makanan sebagai bentuk hukuman dengan tidak memberikannya jajan atau membelikan secara berlebihan sebagai hadiah atas pencapaiannya.

Karena, makanan adalah bagian dari kebutuhan untuk pertumbuhan anak-anak Anda yang tidak bisa dijadikan ukuran atas situasi tertentu.

Sebaliknya, perkenalkan mereka pada alternatif jajanan yang sehat. Usahakan tidak mengumpulkan jajanan terlalu banyak di rumah dan jangan biarkan mereka sering membeli makan siang di sekolah.

Kemasi makan siang mereka untuk dibawa ke sekolah, sehingga Anda tahu apa yang mereka makan selama di sekolah.
Photo by kazuend on Unsplash

Jika Anda tidak membelikan mereka junk food atau makanan cepat saji, maka mereka tidak akan memilikinya di rumah.

Dan Anda dapat memastikan bahwa mereka tidak mungkin mendapatkan junk food ketika Anda pergi sebentar meninggalkan rumah.

Sebagai gantinya, tambahkanlah camilan sehat ke dalam menu makanan keluarga Anda daripada selalu menyediakan junk food.

Buah segar, potongan sayur, olahan sayur, kacang-kacangan, susu dan yogurt beku adalah camilan sehat yang baik untuk anak Anda dan keluarga. 

Jika ragu, baca dan pahamilah tentang piramida makanan dan perhatikan kalori yang dibutuhkan anak Anda dalam pelaksanaannya.

Anda pasti ingin anak-anak Anda makan makanan yang seimbang sambil menghilangkan kebiasaan makan junk food dan permen untuk hasil yang terbaik.

Kendalikan juga untuk minum jus yang manis dan makan pop corn agar tidak terlalu banyak dan keseringan. 

Ini mungkin butuh usaha yang berat bagi Anda, tetapi hadiah terbesar yang dapat diberikan kepada anak Anda adalah dengan terjaganya kesehatan mereka. Salah satunya dengan teratur minum air mineral.

Air berfungsi untuk membuat perut mereka terasa kenyang dan menjaga mereka tetap terhidrasi untuk aktivitas tambahan yang harus Anda masukkan ke dalam rutinitas mereka.

Mintalah mereka untuk rutin bergerak seperti menari, berolahraga, berjalan atau sekadar keluar dan berlari mengelilingi halaman.

Hal terburuk yang kebanyakan orang tua lakukan adalah membiarkan anak-anak mereka menjadi zombie di depan televisi, komputer, atau terlalu kecanduan video game.

Jika sudah kelebihan berat badan penting untuk mengarahkan mereka beraktifitas di pekarangan rumah dan buat mereka aktif, karena ini dapat membantu program diet mereka.

Pertama-tama, mereka tidak akan makan cemilan berlebihan jika mereka sedang bermain di luar dan bersenang-senang dengan teman-temannya.

Kedua, mereka membakar kalori saat bermain yang merupakan bonus besar dalam proses diet untuk anak-anak ini.

Saat anak Anda mulai menurunkan berat badannya, Anda harus mulai memperhatikan perbedaan yang sangat besar tidak hanya dalam cara dia membawa dirinya sendiri tetapi juga dalam interaksinya dengan orang lain.

Anak Anda akan mengalami pemulihan dan kepercayaan diri yang baru saat berat badan mereka turun dan ejekan di sekolah berangsur berhenti.

Jika Anda sama sekali tidak tahu bagaimana membantu anak Anda mengurangi berat badannya, ada pelayanan atau konsultasi kesehatan yang dirancang khusus untuk menangani masalah berat badan dan membangun kepercayaan diri anak-anak usia 7-19 tahun.

Dengan menemui dokter anak, mungkin Anda dapat menemukan jawaban dari pertanyaan dan keraguan yang Anda rasakan.

Jangan lupa, hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah Anda harus jadi pemimpin dengan memberi mereka contoh yang baik.

Jika Anda tidak makan junk food, jika Anda aktif olahraga, dan jika Anda tidak makan berlebihan secara emosional, maka anak Anda akan mempelajari perilaku tersebut dari Anda sebagai orang yang paling dekat dengannya.